De nombreux exerciseurs se demandent si des redressements assis brûler la graisse du ventre. Si vous êtes comme la plupart des exerciseurs frustrés, vous faites d’innombrables craquements et voir seulement un petit résultat. Il peut vous faire remettre en question l’objectif de redressements assis. Eh bien, ne vous demandez pas plus. Voici le bas sur l’exercice populaire. Découvrez ce que des redressements assis peuvent et ne peuvent pas faire pour votre ventre avant d’investir plus de temps ou d’énergie.
Sit ups et la graisse du ventre
La graisse du ventre peut être particulièrement difficile à réduire. Pour beaucoup de gens, la région abdominale est où se trouve une grande partie de leur excès de graisse. Il est impossible de se débarrasser de la graisse du ventre, mais vous devez être patient.
Malheureusement, vous ne pouvez pas réduire la graisse dans l’abdomen en faisant des sit-ups seul. la réduction de tache, ou de faire des exercices pour se débarrasser de la graisse dans une zone ciblée, n’est pas efficace. Lorsque vous exercez, vous ne pouvez pas choisir l’endroit où vous perdez la graisse. Mais cela ne signifie pas que faire des sit-ups est une perte de temps.
Le but des Sit Ups
Les exercices abdominaux comme le asseoir, ou la crise abdominale, remplissent une fonction très importante. Ces exercices renforcer et tonifier les muscles de votre région du ventre. Cette zone est appelée souvent votre coeur. Il est la zone située entre votre cage thoracique et vos os de la hanche.
Lorsque vous renforcez votre coeur, vous améliorez la façon dont votre corps se déplace au cours de la journée. Votre posture améliore et les activités quotidiennes (comme soulever des objets lourds) deviennent plus faciles à gérer. Avoir un noyau solide peut vous aider à rester plus actif pendant la journée, qui peut vous aider à brûler plus de calories et perdre du poids plus rapidement.
les muscles du bâtiment avec des sit-ups peuvent également contribuer à améliorer l’apparence de votre ventre. Mais si vous portez la graisse dans l’abdomen, les muscles ne seront pas visibles. Au lieu de cela, ils seront enfouis sous une couche de graisse. Donc, pour obtenir un ventre plat, vous devez faire des sit-ups à côté d’un programme de réduction des matières grasses.
Comment réduire Tummy la graisse du ventre
Vous pouvez mesurer votre tour de taille pour voir si vous avez besoin pour réduire la graisse du ventre. La réduction de la graisse que vous portez dans la section médiane peut aider à réduire votre risque de maladie. Mais la plupart des gens se sentent aussi qu’il leur fait regarder mieux. Et la plupart des gens se sentent mieux quand ils perdent du poids en excès.
Avec une combinaison d’un régime contrôlé en calories saine et l’exercice, vous pouvez réduire la graisse dans votre région abdominale, renforcer vos muscles abdominaux et causer votre région du ventre apparaître plus plat. Mais vous devriez faire une activité cardiovasculaire (exercice aérobie) ainsi que vos sit-ups pour brûler la graisse et de calories.
En plus du sit up, un exercice ab populaire, facile et efficace est le crunch classique. Pour obtenir abs flattent avec un exercice de crise, se coucher sur le dos, mettez vos pieds à plat sur le sol et pliez vos genoux. Librement vos mains enserrer derrière votre tête. Inclinez pour aplatir votre dos contre le sol. lentement curl vos épaules du sol à 30 degrés, en vous assurant que vous ne tirez pas sur votre cou. Maintenez la position pendant une seconde puis inférieure. Commencez avec deux séries de 8 répétitions et de travailler progressivement jusqu’à 12 répétitions.
Si vous avez beaucoup de poids à perdre, vous devez être patient. Il peut prendre plusieurs mois, voire un an ou plus à perdre assez de poids pour que vous puissiez réellement voir les muscles définis qui sit-ups créent. Mais votre programme de remise en forme vaut bien l’effort et votre corps se sentira mieux le long du chemin.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.