Avantages et effets secondaires du thé à la menthe

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Avantages et effets secondaires du thé à la menthe

Le thé à la menthe est une tisane appréciée dans le monde entier pour son arôme frais et son goût apaisant. Les bienfaits du thé à la menthe sont largement promus, mais tous ne sont pas étayés par des études scientifiques. D’autres types de thé à la menthe, comme le thé à la menthe maigre, sont devenus populaires, en partie grâce aux bienfaits du thé à la menthe.

Qu’est-ce que le thé à la menthe?

En règle générale, le thé à la menthe est fabriqué à partir de feuilles de menthe poivrée. La menthe poivrée ( Mentha x piperita)  est un hybride, ou un mélange, de la menthe verte et de la menthe aquatique. La plante vivace de menthe poivrée a des feuilles vertes brillantes et peut facilement être cultivée dans une variété d’espaces peu éclairés (y compris un appartement), de sorte qu’elle est devenue une plante populaire à cultiver pour la nourriture et les boissons. Il peut également être mélangé avec de l’eucalyptus pour prévenir la grippe et le rhume.

Le thé à la menthe peut être préparé uniquement avec des feuilles de menthe poivrée, mais vous pouvez également combiner de la menthe poivrée avec des feuilles de menthe verte pour faire du thé à la menthe double. Certaines personnes combinent même la menthe poivrée avec d’autres ingrédients à base de plantes pour créer des mélanges uniques.

Le thé à la menthe poivrée est utilisé à des fins médicinales depuis des milliers d’années, remontant aux cultures grecque, romaine et égyptienne antique. Cependant, selon les National Institutes of Health, la menthe poivrée n’était pas reconnue comme un type distinct de menthe avant les années 1700.

Les sachets de thé à la menthe poivrée et le thé à la menthe poivrée en vrac sont largement disponibles dans les épiceries, les magasins de produits naturels et en ligne. Sa saveur vive et sa réputation en tant qu’agent de santé en ont fait l’un des types de thé les plus populaires en Amérique du Nord.

Qu’est-ce que le thé à la menthe maigre?

Skinny Mint Tea est une marque de thé qui est devenue une sensation sur Internet parmi les personnes qui essaient de perdre du poids. Différents produits de thé sont vendus dans le cadre d’un plan de désintoxication appelé «teatox». On dit que chaque ingrédient du thé aide à perdre du poids. Malheureusement, il a été prouvé que très peu d’ingrédients aident à perdre du poids et la consommation d’un grand nombre d’entre eux peut produire des effets secondaires inconfortables.

Ingrédients du thé maigre Morning Boost

  • Il n’a pas été démontré que le thé vert augmente significativement la perte de poids, selon une revue publiée dans la base de données Cochrane des revues systématiques .
  • Il a été démontré que le yerba mate peut éventuellement aider à perdre du poids, mais des preuves supplémentaires sont nécessaires pour confirmer cet avantage. Selon le Memorial Sloan Kettering Cancer Center, le yerba mate peut produire des effets secondaires, notamment des troubles du sommeil, des palpitations, une augmentation du rythme cardiaque, des maux d’estomac, de l’agitation et de l’anxiété.
  • Le fruit du guarana est un stimulant souvent utilisé pour perdre du poids, mais aucune preuve scientifique solide ne confirme cet avantage. Si vous abusez de cet ingrédient à base de plantes, vous pouvez ressentir des vomissements, de l’agitation, des battements cardiaques irréguliers, une pression artérielle élevée ou des nausées.
  • Les feuilles d’ortie sont un diurétique qui favorise la miction. Cela peut entraîner une perte de poids en eau, mais pas une perte de graisse.
  • Le pissenlit peut également être utilisé pour favoriser la miction chez certaines personnes, mais l’eau perdue sera récupérée lors de la réhydratation.

Skinny Mint Night Cleanse Ingrédients Skinny Mint

  • Il a été démontré que la racine de gingembre diminue et augmente l’appétit.
  • Il n’a pas été démontré que la menthe poivrée stimule la perte de poids.
  • Il n’a pas été démontré que les feuilles d’oranger stimulent la perte de poids.
  • La citronnelle peut aider les animaux à mieux dormir, mais n’a aucun effet sur les humains, selon MSKCC.
  • Les baies d’aubépine sont parfois prises pour améliorer le sommeil, mais il n’y a pas suffisamment de preuves pour soutenir cet avantage, selon le Centre de recherche thérapeutique
  • Senna est un laxatif sans ordonnance approuvé par la FDA. Cependant, les experts en santé ne vous recommandent pas de prendre des laxatifs pour favoriser la perte de poids.

Il est important de noter que la société Skinny Mint ne dit pas directement que son produit doit être utilisé pour perdre du poids. Au lieu de cela, ils font la promotion du produit pour aider votre corps à se «désintoxiquer». Cependant, de nombreuses critiques publiées sur le site mentionnent la perte de poids. Ces citations et images peuvent amener un lecteur à croire que la perte de poids est l’un des principaux avantages du produit.

Thé à la menthe maigre vs thé à la menthe

Si vous recherchez du thé à la menthe, alors le thé à la menthe poivrée est la solution. Skinny Mint n’utilise que de la menthe poivrée dans l’une de ses formules et seule une petite quantité de feuilles de menthe poivrée est utilisée dans la fabrication du thé. 

Si votre objectif est de mincir, vous pouvez toujours obtenir de meilleurs résultats avec le thé à la menthe poivrée. De nombreuses personnes à la diète boivent du thé à la menthe sans calorie au lieu de prendre un dessert ou de prendre un café riche en calories, ce qui économise des centaines de calories chaque jour. De plus, de nombreux buveurs de thé signalent un effet calmant après avoir bu du thé à la menthe. Cela peut aider certaines personnes à la diète à réduire les fringales de colère.

Enfin, vous n’êtes pas susceptible de ressentir des effets secondaires inconfortables avec le thé à la menthe poivrée. Cependant, les ingrédients contenus dans le thé Skinny Mint peuvent entraîner une augmentation des selles et des mictions, ce qui peut être inconfortable ou gênant.

Comment préparer du thé à la menthe

Vous pouvez acheter des sachets de thé à la menthe à votre épicerie locale ou au marché de la santé. La plupart des magasins vendent également de la menthe poivrée en vrac qui peut être utilisée avec un infuseur à thé.

Pour préparer du thé à la menthe, placez simplement le sachet de thé ou l’infuseur avec des feuilles de thé au fond d’une tasse de 6 à 8 onces et remplissez-le d’eau chaude. Laissez infuser le thé pendant 4 à 6 minutes en fonction de l’intensité souhaitée.

Certains buveurs apprécient le thé à la menthe poivrée avec du citron ou un peu de sucre.

Avantages pour la santé du thé à la menthe

Bien que de nombreux sites Web et vendeurs de thé promeuvent un large éventail d’avantages pour la santé du thé à la menthe, la plupart d’entre eux ne sont pas étayés par des recherches publiées. Cela ne signifie pas que vous ne bénéficierez pas d’un avantage, cela signifie simplement que les scientifiques ne savent pas si l’avantage peut être reproduit avec des études scientifiques.

Selon les National Institutes of Health, très peu de recherches ont été effectuées sur la feuille de menthe poivrée. La plupart des recherches sur les bienfaits de la menthe ont été effectuées avec de l’huile de menthe poivrée qui est beaucoup plus forte.

  • Il existe des preuves que l’huile de menthe poivrée peut réduire les spasmes d’estomac et l’inconfort gastro-intestinal général.
  • Il a été démontré que l’huile de menthe poivrée réduit les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI).
  • Il a été démontré que l’huile de menthe poivrée soulage certains problèmes respiratoires (respiratoires).

Si vous buvez du thé à la menthe poivrée au lieu d’une boisson au café riche en calories ou au lieu de savourer un dessert après le dîner, vous bénéficierez probablement d’une réduction des calories.

Effets secondaires du thé à la menthe

Encore une fois, comme la plupart des recherches sur les avantages et les effets secondaires de la menthe poivrée ont été menées avec de l’huile de menthe poivrée, vous ne ressentirez peut-être pas ces effets secondaires en buvant du thé à la menthe poivrée, car le thé n’est pas aussi fort. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir des nausées lors de la consommation de menthe poivrée. Il existe des preuves que cela peut diminuer la production de spermatozoïdes, et si vous utilisez de l’huile de menthe poivrée, il est possible que vous ressentiez une éruption cutanée au contact de l’huile (dermatite de contact).

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.