Le beurre d’arachide est incroyable, un goût délicieux et fournit des calories denses en nutriments pour alimenter un bon corps. Que l’on travaille régulièrement, en cours d’exécution à distance ou de participer à un sport de compétition vous avez besoin de la meilleure nutrition pour nourrir votre corps et votre esprit.
Le beurre d’arachide devient trop « camouflet » pour être un aliment d’ engraissement malsain. C’est loin d’être la vérité. Le beurre d’arachide contient des graisses saines fournissant « l’ énergie portable de longue durée, pour les athlètes à tous les niveaux. »
A elon les Instituts nationaux de la santé , les avantages pour la santé de la consommation de noix un impact positif sur les résultats de santé. Le seul inconvénient est malheureux beurre d’arachide étant l’ un des 8 aliments liés à des réactions allergiques chez un petit pourcentage d’enfants et d’ adultes selon la US Food and Drug Administration. Si les allergies ne sont pas un beurre d’arachide d’émission est un superaliment supérieur bien adapté à un mode de vie physiquement actif.
Ouvrons des bienfaits pour la santé de beurre d’arachide et les raisons pour lesquelles vous devriez saisir une cuillère.
1. Beurre d’arachide a-t-nutriments Superfood
Le beurre d’arachide a atteint le statut de superaliment. Les formes naturelles de cette garde-mangers crémeuse ligne de diffusion des athlètes de tous les horizons du sport. Le beurre d’arachide est une riche source de niacine, l’acide folique, la vitamine E, ainsi que d’une foule d’autres éléments nutritifs essentiels et minéraux. Il est également riche en fibres et en protéines.
2. Carburants au beurre d’arachide l’Organe
Alimenter le corps a besoin d’aliments nutritifs de qualité denses. Le beurre d’arachide tombe certainement dans cette catégorie. fournitures de beurre d’arachide énergie durables à 190 calories par portion 2 cuillère à soupe.
Remettre en question notre corps à travers des séances d’entraînement dur ou court d’endurance bénéficient du beurre d’arachide et il est puissance de nutriments. L’exercice est plus efficace et le corps mieux en mesure de réparer des exigences physiques quand le beurre d’arachide est inclus dans la gamme de la nutrition.
3. Beurre d’arachide contient des protéines pour la réparation musculaire
Saviez-vous que les arachides contiennent 7 grammes de protéines par once par rapport aux autres noix fournissant seulement 4-6 grammes par portion?
Faire passer le beurre d’arachide pour plus de protéines, car les séances d’entraînement briser le tissu musculaire et ont besoin d’acides aminés pour réparer les dégâts. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines et jouent un rôle crucial dans nos cellules, les muscles et les tissus et le contrôle global du fonctionnement du corps. Selon notre sport et style de vie, les besoins quotidiens en protéines peuvent varier de .8 grammes à 3,1 grammes par kilogramme de poids corporel.
Le beurre d’arachide est une excellente source de protéines végétales pour profiter tout en réduisant les graisses saturées et de cholestérol dans un régime physiquement actif.
4. Le beurre d’ arachide aide à la santé du coeur
Le beurre d’arachide est faible en gras saturés et en cholestérol. Des études scientifiques indiquent la consommation de 1,5 onces de beurre d’arachide par jour est liée à un risque réduit de maladie cardiaque.
L’ Académie de la nutrition et de diététique a inclus le beurre d’arachide dans leur « Choisissez graisses saines » publication 2014 . Ils recommandent de ne pas déverser l’huile de collecte dans la partie supérieure du beurre d’arachide naturel donc toute la valeur des prestations en éléments nutritifs et la santé est consommé par portion.
5. Beurre d’arachide favorise la perte de poids
Le beurre d’arachide ne vous rend pas la graisse que vous avez peut-être entendu. Le gain de poids est attribué à consommer trop de calories globales tout au long de la journée.
Si vous voulez manger un pot entier de beurre d’arachide fait partie de votre routine alimentaire quotidienne, le beurre est de ne pas blâmer, mais la personne qui tient la cuillère. Des études indiquent une portion de beurre d’arachide aide à satiété (sentiment de satisfaction). La recherche indique également le beurre d’arachide dans le cadre d’un régime contrôlé en calories et la capacité de tenir à un plan alimentaire sain.
Une étude contrôlée randomisée publiée dans le International Journal of Obesity a trouvé des gens dont les calories par jour au total composé d’environ 30% les gras monoinsaturés et poly-insaturés , y compris les arachides ont été en mesure d’atteindre une perte de poids à long terme le succès.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.