Améliorez votre posture et perdez du poids en même temps

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Améliorez votre posture et perdez du poids en même temps

Il y a tellement de bonnes raisons d’améliorer votre posture. Mais saviez-vous qu’une meilleure posture pourrait réellement vous aider à perdre du poids? Une meilleure posture ne provoque pas à elle seule de perte de poids, mais elle peut affecter les facteurs qui rendent la perte de poids plus difficile ou plus facile. Par exemple:

  • Une meilleure posture peut aider à bannir la fatigue liée à l’alimentation. Dans une interview avec le Dr Holly Phillips, l’expert médical a suggéré que l’amélioration de la posture est l’un des meilleurs moyens naturels d’améliorer les niveaux d’énergie pendant la perte de poids.
  • Une bonne posture contribue à améliorer la confiance. Voulez-vous paraître plus mince tout de suite? Une bonne posture amincit instantanément votre cadre, ce qui vous permet de mieux vous sentir dans votre corps. Des études ont montré que lorsque les gens pratiquent une bonne posture, ils se sentent plus confiants.
  • Une bonne posture améliore le confort et la mobilité. Lorsque vous vous tenez droit ou que vous vous asseyez droit à votre bureau, vos muscles travaillent plus efficacement. Cela aide à améliorer votre niveau de confort et peut vous aider à bouger davantage tout au long de la journée.

Alors, êtes-vous prêt à vous tenir debout et à perdre du poids? Il existe cinq façons simples d’améliorer votre posture.

Enseignez-vous une meilleure posture

Saviez-vous que vous pouvez vous apprendre une meilleure posture? C’est l’un des moyens les plus simples d’améliorer votre posture pour avoir l’air et vous sentir confiant tout de suite. Tenez-vous simplement devant un miroir et pratiquez un bon alignement. Voici comment procéder:

Centrez votre poids sur les deux pieds et allongez votre colonne vertébrale pour que le sommet de votre tête ait l’impression d’être doucement soulevé vers le plafond. Détendez votre cou pour que la nuque soit longue et élégante. Centrez ensuite votre menton pour que votre tête ne s’affaisse pas. Faites rouler vos épaules vers l’arrière et vers le bas pour redresser doucement et soulever le haut du dos. Prenez une minute pour vous détendre dans votre posture améliorée et faire des ajustements, mais ne vous affaiblissez pas!

Si vous pratiquez une bonne posture pendant trois à cinq minutes chaque jour, vous vous retrouverez bientôt à vérifier votre posture et à faire des corrections naturelles tout au long de la journée.

Exercices pour une meilleure posture

L’exercice régulier aidera à améliorer l’amplitude des mouvements de vos articulations et aidera vos muscles à bouger plus efficacement. L’exercice peut également vous aider à atteindre ou à maintenir un poids santé pour une meilleure posture. Certains exercices sont également particulièrement bons pour améliorer une bonne posture.

Les cours de yoga améliorent généralement la conscience posturale et incluent des exercices qui favorisent un bon alignement. Les cours de Tai Chi sont également bons pour les personnes qui souhaitent améliorer leur posture. Mais si vous ne pouvez pas vous rendre à un cours de groupe, il existe également des exercices que vous pouvez faire à la maison pour vous débarrasser d’une mauvaise posture. Essayez de ne faire que cinq minutes par jour pour vous tenir plus grand et bouger plus confortablement.

Améliorez la posture avec un meilleur soutien-gorge

Un bon soutien-gorge améliorera le confort et le maintien du haut de votre corps. Le mauvais soutien-gorge, cependant, peut avoir un impact important sur votre corps. Selon l’expert en lingerie Marie Redding, “Quand un soutien-gorge n’est pas le bon style pour votre type de corps, vous pouvez souffrir de maux de dos et d’affaissement prématuré. Vous pouvez même avoir l’air d’avoir pris quelques kilos.”

Alors, comment trouver le bon soutien-gorge pour améliorer votre posture? Vous pouvez utiliser les conseils d’experts de Marie en matière d’ajustement de soutien-gorge ou parler à un spécialiste de l’ajustement de soutien-gorge dans votre grand magasin ou boutique de lingerie local. Vous pouvez également trouver un soutien-gorge spécialement conçu pour une meilleure posture. 

Améliorez la posture avec des outils techniques

Si vous aimez utiliser des outils technologiques et que vous avez un smartphone que vous vérifiez souvent, envisagez d’utiliser des appareils tels que Lumo Lift pour améliorer votre posture. Le petit appareil magnétique est porté sur votre poitrine et vous donne une légère vibration ou un bourdonnement lorsque vous commencez à vous affaler. Utilisez-le avec une application iPhone ou Android pour voir à quelle fréquence vous vous détendez et bougez tout au long de la journée.

Lumo Lift fonctionne lorsque vous êtes assis à votre bureau, debout pendant vos activités de routine ou même pendant que vous faites de l’exercice. L’expert en marche Wendy Bumgardner a déclaré dans son examen de l’article qu’elle aimait l’utiliser comme entraîneur de posture, mais a reconnu que l’aimant ne restait pas toujours allumé pendant certaines activités d’exercice. 

Un outil technologique similaire appelé UpRight mesure la posture et enregistre les données avec une application pour smartphone. Ce petit appareil se fixe à votre dos avec de l’adhésif.

Portez les bonnes chaussures pour une bonne posture

L’un des moyens les plus importants d’améliorer une mauvaise posture est de porter de bonnes chaussures. Cela signifie porter la bonne taille et aussi le bon type de chaussures pour un alignement correct.

Steven Weiniger, un porte-parole de BackJoy et également l’expert en posture et créateur des exercices StrongPosture sur BodyZone.com, déclare: «Porter la mauvaise pointure fera mal pour l’après-midi, mais porter le mauvais type de chaussures peut entraîner de graves dommages tout votre corps. Vos pieds et vos chaussures constituent la base pour garder tout votre corps aligné. Chaque fois qu’une articulation est déséquilibrée, en particulier au niveau de vos pieds, une réaction en chaîne se déclenche qui déséquilibre les autres articulations, ce qui exerce une pression inutile sur la colonne vertébrale, des hanches au cou.

Alors, quels sont les bons types de chaussures pour une bonne posture? Il existe plusieurs marques qui fabriquent des chaussures de soutien pour promouvoir une bonne posture. Et la bonne nouvelle, c’est qu’ils ne ressemblent pas aux chaussures orthopédiques de votre grand-père! Des marques comme BackJoy ont une gamme complète de bottes et de chaussures pour hommes et femmes qui incluent le Natural Gait Line System ™, qui guide vos pieds pendant que vous marchez pour garder votre tête, vos hanches et vos pieds équilibrés dans une bonne posture. Les chaussures Vionic sont un autre favori parmi les marcheurs avec une bonne posture. Leurs chaussures et bottes de soutien offrent la technologie OrthaHeel pour aligner vos pieds et favoriser une meilleure posture.

Pensée finale

Quelle que soit la méthode que vous choisissez, vous constaterez que faire attention à la posture offre de réels avantages. Vous aurez l’air mieux instantanément, vous vous sentirez mieux tout au long de la journée et une meilleure posture peut vous aider à perdre du poids. Alors, prenez cinq minutes aujourd’hui et essayez-le. Vous n’avez rien à perdre à part ces muscles endoloris persistants et quelques kilos tenaces.

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.